Har du hört att du kan stärka din självkännsla och din lyckonivå genom att se dig själv i spegeln och säga saker som "jag är värd att älska" eller " jag ä framgånsrik" Ska du kanske tänka dig för en extra gång.
Ny forskning från University of waterloo visar att de här uttalandena bara stärker självkänslan om du redan har stark självkänsla. Att repetera positiva uttalanden om sig själv kan hjälpa personer som redan har en hög självkänsla. Men det kan ha en motsatt effekt på de personer som har störst behov att tro på sig själva, sammanfattar forskarna bakom studien.
Deltagare med låg självkänska mådde bara bättre om de skrev både negativa och posetiva påståenden om sig själva på en lapp. Forskarnas slutsats är att det kan ha negativa konsekvenser om man uppmanar folk med låg självkänsla att uteslutande fokusera på (konstgjorda) osetiva tankar om sig själva.

Självkänslan stärks när du:
- Säger ifrån när något känns besvärande och fel.
- Känner efter vad du vill, och vad som känns rätt.
-  Ser til att få en daglig dos av något som känns bra.
- Har överseendemed dig själv, när du gör fel.
- Släpper föreställningen om att du ska vara perfekt.
- Värdesätter dig själv- Både goda och dåliga sidorna.


Ur senaste numret av iform!